Burn-out

Een burn-out duurt meestal enkele maanden tot soms meer dan een jaar. Hoe lang precies verschilt per persoon. Dat komt doordat het herstel afhangt van verschillende dingen, zoals hoe lang je al klachten hebt, hoeveel stress je ervaart en hoe goed je lichaam en geest zich kunnen herstellen (Van Zweden, 2015). Daarnaast maakt ook je omgeving uit. Met begripvolle collega’s en vrienden gaat herstel vaak sneller, terwijl druk of onbegrip het juist lastiger kan maken.

Wat vaststaat: herstellen vraagt tijd, maar je kan wel invloed uitoefenen op hoe dit proces verloopt. Hoe eerder je begint, hoe sneller je grip krijgt op je herstel. Bij Wellbe is heb je geen verwijzing nodig en is er geen lange wachttijd. Je kan direct aan de slag. Ons traject geeft je een helder startpunt en een duidelijke route, zodat je weet waar je staat en welke stap je als volgende zet.

Je hebt een burn-out als je je lange tijd compleet uitgeput voelt, zowel fysiek als mentaal. Dit gebeurt wanneer je te veel stress ervaart zonder voldoende rust. Je merkt dat je steeds vermoeider raakt en gewone ontspanning niet meer helpt. Vaak neem je ook emotioneel afstand van je werk en omgeving en voel je je snellergeïrriteerd of onverschillig. Daarnaast kun je gaan twijfelen aan jezelf en je prestaties (Maslach et al., 2001). Blijven deze klachten weken- of maandenlang aanhouden en maken ze je dagelijkse leven moeilijk, zoals werken, het huishouden doen of sociale contacten onderhouden? Dan spreken we van een burn-out (Schaufeli & Enzmann, 1998).

Uit een burn-out komen kost tijd, maar herstel is zeker mogelijk. Het begint met erkennen dat je over je grenzen bent gegaan en accepteren dat je nu rust nodig hebt. Daarna is het belangrijk om stap voor stap je energie weer op te bouwen, zonder meteen terug te vallen in oude patronen. Dit doe je door voldoende te ontspannen, realistische verwachtingen te stellen en professionele hulp in te schakelen.

Bij Wellbe helpen we je om sneller en duurzamer te herstellen. We kijken niet alleen naar je klachten, maar juist naar de oorzaken van je burn-out. Samen ontdekken we wat je anders kunt doen om opnieuw balans te vinden en te zorgen dat je in de toekomst niet weer uitgeput raakt. Met persoonlijke begeleiding en praktische handvatten leer je stap voor stap hoe je je energie opbouwt en je grenzen beter bewaakt.

Een burn-out ontstaat wanneer je langere tijd meer stress hebt dan je aankan, zonder genoeg rust. Dit gebeurt vaak door een combinatie van factoren, zoals een hoge werkdruk, perfectionisme, weinig ontspanning, spanningen in je privéleven of het gevoel geen controle te hebben. Je blijft over je grenzen gaan zonder het te merken, totdat je lichaam en geest uitgeput raken.

Daarom is het belangrijk om te herkennen welke patronen je energie kosten en wat je juist helpt herstellen. Bij Wellbe kijken we verder dan alleen je klachten. Hoe ga je om met stress? Wat geeft je energie en wat put je uit? Met onze holistische aanpak helpen we je om beter je grenzen te bewaken en duurzame gewoontes op te bouwen die je veerkracht versterken.

Een burn-out herken je aan een combinatie van lichamelijke, mentale en emotionele klachten. Veelvoorkomende symptomen zijn extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, gevoelens van somberheid en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen. Ook kun je merken dat je je terugtrekt uit sociale situaties en minder plezier haalt uit dingen die je normaal energie geven. Als je merkt dat deze klachten langere tijd aanhouden en je dagelijks leven beïnvloeden, is het verstandig om hulp te zoeken.